Por que insistir no exercício？Quais são os benefícios do exercício？
Recentemente, por causa da epidemia, eu não conseguia sair no fim de semana. Exercício.
Em seguida, vamos dar uma olhada nos benefícios do exercício!
1. O exercício é propício para melhorar o tipo de corpo.O papel mais básico do exercício é melhorar a forma.
2. O exercício pode promover o crescimento ósseo e ajudar a crescer mais alto.Durante o forte período de crescimento ósseo, o exercício físico razoável pode promover a circulação sanguínea, aumentar o suprimento de sangue para o osso, de modo que o tecido ósseo que está no forte período de fabricação óssea pode obter mais nutrição; Nas atividades esportivas, o sistema esquelético também pode sofrer estímulos mecânicos adequados são propícios ao crescimento e desenvolvimento dos ossos.
3. O exercício pode acelerar a circulação sanguínea e promover o metabolismo organizacional.Ao participar do exercício, o sistema circulante precisa fornecer mais energia e oxigênio.
4. O exercício pode melhorar a aptidão física e resistir à resistência.Estudos mostraram que exercícios moderados a longo prazo podem melhorar a imunidade do corpo e reduzir o risco de doenças infecciosas.
5. O exercício pode melhorar a memória e melhorar a aprendizagem e a eficiência do trabalhoEssênciaDurante o exercício, o centro relacionado ao aprendizado cultural entra em um estado relativamente inibidor, para que possa descansar e aliviar a fadiga cerebral.
6. O exercício ajuda a aliviar a ansiedade e a depressão e promover a saúde mental.O exercício ativo pode produzir boas reações emocionais e estaduais.
7. O exercício pode atrasar e impedir a ocorrência de diabetes.As atividades esportivas regulares podem regular o metabolismo do açúcar, reduzir o açúcar no sangue, melhorar a sensibilidade das células -alvo à insulina, impedir e tratar efetivamente o diabetes tipo 2 e atrasar a ocorrência e o desenvolvimento de complicações.
8. O exercício pode melhorar o físico e a capacidade de vida independente dos idososAumente o trabalho, o entretenimento e a capacidade de vida, reduza o risco de cair ou ferir pelos idosos ou feridos pela queda.Prevenir ou aliviar os limites dos idosos e melhorar o efeito curativo de doenças crônicas em muitos idosos.
9. O exercício pode atrasar e impedir a ocorrência de diabetes.As atividades esportivas regulares podem regular o metabolismo do açúcar, reduzir o açúcar no sangue, melhorar a sensibilidade das células -alvo à insulina, impedir e tratar efetivamente o diabetes tipo 2 e atrasar a ocorrência e o desenvolvimento de complicações.
10. O exercício pode reduzir os fatores de risco das artérias coronarianas e atrasar o desenvolvimento da aterosclerose.Os fatores de risco das artérias coronarianos incluem sentar menos, hipertensão, lipídios anormais no sangue, hiperglicemia e obesidade.
11. O exercício pode melhorar a função cardiovascular e respiratória e melhorar a capacidade cardiopulmonar.Por exemplo, no quinto andar, algumas pessoas se sentem muito fáceis e algumas pessoas se sentem incapazes de respirar.O primeiro tem um alto nível de resistência cardiopulmonar, e o último é baixo em resistência cardiopulmonar.Estudos provaram que a resistência cardiopulmonar tem uma relação negativa muito significativa com a incidência de várias doenças crônicas e mortalidade precoce.
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Os benefícios foram listados tanto.
A informação acima vem do [Instituto de Pesquisa de Sapatos e Saúde e Sapatos “Sports é um bom médico e você deve se exercitar razoavelmente em casa”]
O exercício diário on -line do Popular é um bom médico?”
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